Yoga

Né il y a plusieurs années en Inde, le yoga n’est pas seulement une pratique physique mais également une science de la vie qui regroupe les postures, la respiration, la concentration, la méditation et la relaxation.

Les asanas (postures) nous permettent de prendre conscience de notre corps, de le renforcer, de l’assouplir et de le mobiliser tout en apprenant à respecter nos limites. Le flow créé par les asanas nous permet de ressentir un bien-être, une sensation de force tranquille, un calme intérieur. Le jeu des étirements et des contractions a un effet tant au niveau physique (muscles-tendons-ligaments) que physiologique (organes internes).

Le pranayama (respiration) nous permet d’apprendre à mieux respirer, à contrôler notre souffle. Par une recherche d’allongement du souffle, l’air vicié est éliminé et laisse place à un air oxygéné. Les émotions et la respiration étant étroitement liées, une respiration ample et tranquille nous apaise et nous détend, le système nerveux se renforce et s’équilibre, l’esprit se calme et la concentration s’améliore.

La relaxation nous ressource et génère en nous bien-être et lâcher-prise. Le stress diminue ainsi que ses conséquences : fatigue, insomnies, maux de tête et de dos, nervosité, troubles digestifs etc. La relaxation fait partie intégrante des séances de yoga, elle permet de laisser au corps et à l’esprit le temps d’intégrer les bienfaits des postures et de relâcher les dernières tensions.

Dhyana (la méditation) nous permet de développer nos facultés d’attention et de concentration. La méditation nous mène vers l’accueil de l’état présent, être là, sans juger. Par l’introspection, nous pouvons découvrir qu’il existe une dimension spirituelle, et que c’est dans ce tréfonds que résident la paix et la joie que nous cherchons, souvent en vain, à l’extérieur.

La pratique régulière du yoga procure un équilibre physique et psychique. Elle nous amène à réaliser au mieux nos potentialités et constitue un chemin intérieur qui peut nous éclairer sur nous-même et nous ouvrir aux autres et à la Vie.

Je propose des cours de Vinyasa soit des postures qui s’enchaînent dans un flux naturel, alliant équilibre, renforcement, respiration et lâcher prise. Le flow d’asanas incite à une concentration libératrice de toutes tensions et simultanément renforce et assouplit le corps et l’esprit. 

Je propose également des cours de  Yin yoga, yoga doux mais puissant avec une approche de lâcher prise profond et total. La pratique se concentre sur les tissus profonds et travaille les méridiens du corps. Les postures sont tenues plusieurs minutes, laissant une grande place à la lenteur et à la méditation.